“蠢蠢欲动”用日语可以说成「蠢々と動き出そうとする」（しゅんしゅん と うごきだそう と する）或者「そわそわして動きそう」（そわそわ して うごきそう）。日语中没有完全对应的成语，但这两个表达都能传达“蠢蠢欲动”、按捺不住想行动的意思。「蠢々と動き出そうとする」是直译，意为“蠢蠢欲动”，保留了原意比喻；「そわそわして動きそう」则是“躁动得像要行动”，更口语化且具体。以下是用这两个表达的甲乙对话例句，展示它们的用法：
使用「蠢々と動き出そうとする」の对话：
甲: 彼、蠢々と動き出そうとしてるね。
（他蠢蠢欲动了吧。）
乙: うん、何か企んでるみたいだよ。
（是啊，好像在计划什么。）
使用「そわそわして動きそう」の对话：
甲: 子供たち、そわそわして動きそうで落ち着かないよ。
（孩子们蠢蠢欲动，坐不住了。）
乙: 確かに。早く外で遊ばせようか。
（确实。要不早点让他们出去玩？）
「蠢々と動き出そうとする」更书面化，适合比喻或正式表达；「そわそわして動きそう」更自然，适用于日常描述躁动状态。